ヤマで死なないエッセンス100

1章：装備の基本と選び方

• 1-1. 雨具は保険、ではなく命を守る「盾」
• 1-2. 軽量レインウェアの危険性
• 1-3. シューズ（登山靴？トレランシューズ？）の選び方とメンテナンス
• 1-4. 何が大切？ザックとフィッティング
• 1-5. ヘッドライトと予備バッテリー
• 1-8. スマホは命綱、電源の切れ目は命の切れ目〜モバイルバッテリー、もってますか？
• 1-9. 使い捨てカイロの落とし穴

3章：トレイルランナーへの提言

• 3-5. 「山を速く動く力は、“余裕”という武器になる」

9章：登山前後の安全意識

• 9-1. 登山届（山行計画書）は未来の“困った自分”への贈り物